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Equipment

Das wichtigste Trainingsutensil ist die Langhantel. In Kombination mit den Gewichten von 1,25 bis 10 Kilo lässt sie sich jedem Leistungsniveau schnell und einfach anpassen. Die Stange selbst ist mit etwa 2 Kilogrammrelativ leicht.

Oftmals werden ein Step, eine Matte, Kurzhanteln und Tubes für das Training benötigt. Des Weiteren sollten Sie ein Handtuch und eine Trinkflasche mitbringen, wie bei jedem Training üblich. Besondere Kleidung ist nicht von Nöten, ein guter Schuh für sicheren Stand wird jedoch empfohlen.

Übungen

Die Iron System Kursprogramme setzen auf Grundübungen wie Kreuzheben, Rudern, Ausfallschritt, Kniebeuge, Umsetzen, Bankdrücken, Bizepscurl und Trizepsdrücken.

Im Vergleich zu ähnlichen Programmen wie Body Pump wird die Langhantel auch einmal wie eine Kurzhantel benutzt und nur einseitig bestückt. Dies führt zu einer größeren Übungsvielfalt.

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Seit 1997 entwickelt die deutsche Firma Elbesport International GmbH verschiedene Kursformate für Muskelaufbau und Körperstraffung.

Basierend auf aktuellen sportmedizinischen Erkenntnissen und Grundübungen aus dem Kraftsport bieten Hot Iron und Co. ein mitreißendes Gruppenfitness-Erlebnis.

HOT IRON® 1 ist ein mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Für Jeden als Trainingsmöglichkeit geeignet, wenn bei klassischen Kräftigungskursen nicht mehr die gewünschten Trainingseffekte erzielt werden.

Dieser Kurs ist ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining.

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Das Ehepaar Kai und Claudia Schumacher erschuf unter dem Label Iron System in Dassendorf bei Hamburg ein Langhantel-Workout.

Der Name:

Hot Iron! Was im ersten Moment wie ein beliebig austauschbares Kursprogramm mit Gewichten klingt, ist auf den zweiten Blick ein Unikat im Gruppenfitness-Segment.

Kein anderes Konzept folgt derart konsequent dem sportwissenschaftlichen Aufbau für Trainingsperiodisierung.

Iron System beschränkt und konzentriert sich dabei ausschließlich auf das Training mit der Langhantel.

Neue Angebote bleiben diesem Trend treu und ergänzen das Paket sinnvoll durch neuen Zeit- oder Teilnehmerfokus.

     
 
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